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民間的一種龍精虎猛的養生術 - 房中養生 - 中華氣功論壇 中華氣功功法修煉、氣功入門學習、道家氣功、佛家氣功、養生氣功等實修交流區

2009-12-20  billdoors
講點民間實用的東西吧,管保比你吃什麼大補藥要強。這點東西,多是老師講過的,很土,沒有太多的理論包裝,但很實用。

基本要求:
1.   必須每天晚上11點前睡覺,最好在晚上9點鐘睡覺。
如果子時前不睡覺,用中醫大師的話講,叫“不給你治了”。也就是説,如果不能夠按時睡覺,你得了病醫家就不給你治了------不是不給治,而是治不好。
睡覺,是人生第一件大事。熬夜的人,無論男女,傷腎傷肝,氣血雙虧,照鏡子,臉都灰土一片。啥也別練了,等死吧。
因此,早起沒關係,但晚睡不行。特別是總感覺精神鬱悶的人,肯定是睡的太晚,傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多陰天,快樂的時候不多(肺氣也受影響,不渲)。
睡的晚了,白天補不過來,補過來了也傷氣血。
信不信由你。
2.   飲食:寧熱勿冷。特別是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物沒關係,但夏天不能吃,夏天如果天熱,就喝熱水,出汗後就舒服了。
特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源,喝完後,“五臟俱損,百病叢生”。
煲湯也不要常喝,傷胃氣。常喝湯的人,胃氣受損嚴重。
男方人的煲湯的辦法其實不合理。偶爾喝點沒關係,但常喝,身體反而虛的厲害。
3.   睡覺前熱水燙足。
4.   早晨喝一碗熱粥,就些鹹菜就行,別吃別的東西。
如果早晨沒有粥,至少要喝一碗開水,越熱越好。小口喝,燙不出毛病的。
此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。
5.   保精。這一條要求的更是死。
上邊的要求,第一條和最後一條,是必須要遵守的。

具體方法:
1.搓足治五臟。
有時間就搓熱雙足,足底板、足趾,要搓熱。腎氣得漲,百病皆除。
搓足,其實就是搓五臟六腑。
時間足夠,可以搓上半個小時;時間不夠,數分鐘也可以。
此法為至簡至要,不要以為是小術而忽視。
其實,有一部分人,搓足的當天,可能就會感覺精力上來了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身體不好,虧損的厲害,就加點功夫:早晨3點起牀,找一個汽車撞不到的地方,倒走10公里。
正着走不算數,跑步更不行。必須倒走才算數。
走完後,喝一大碗熱粥(糯米或小米粥都可以),吃點鹹菜,不能吃別的東西。

3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一個地方,用勁往回勾足尖並往前蹬足跟(此時小腿肚子繃緊),然後放鬆恢復原位,算一次。如此,做108次。
然後,用勁往後收足跟,足尖往前用勁(此時小腿前部緊張),做49次。

4.練腰。
有的人説,內家拳不能練腰。這話是外行話。內家拳不但需要練腰,而且必須要練腰。而且方法不少呢。
介紹一種簡單實用的。
身體後仰21次,然後雙手捶打腰部49次。這個動作反覆做,一定要讓腰熱起來。然後按摩5分鐘。
千萬別小看這個動作,人的“精力”全靠這個了!
有的人,可能當時就能夠放幾個屁出來,這時命門火動了,把寒氣拱出來了。

效果(如果能夠堅持每天做,很快你就會出現效果的):
1.   整個人比過去精力好。
2.   走路輕快,上樓特別容易。
3.   腰部常常發熱發燙。
4.   胃口極好。
5.   足跟部常常有熱呼呼的感覺。
6.   心情好。
7.   神經系統調節的會很好,睡眠好。
8.   身體某些部位會有熱水一樣的感覺。
9.   還有別的,沒辦法一一總結。自己總結吧。

上邊的是一些基本功夫。
還有真正的東西,比如:內家拳的筋脈功夫,等等。
但那個需要吃點力氣。以後再説。説了也不能全説,嘻嘻。
別忘了,最重要的是要:經常做。做一次,就是吃一次十全大補藥

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